Categories تحديثات كورونا

ثلاث خطوات لتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا

مع استمرار انتشار فيروس الهالة (COVID-19) ، يشعر الكثير من الناس بالعجز وعدم الأمان والرعب مما يحدث. نريد أن نسيطر مرة أخرى ، لكننا لا نعرف ماذا نفعل. لذلك ينمو خوفنا ، مما يجعلنا أقل عقلانية ، ويضغط على أجسادنا في وقت نريد فيه جميعًا أن نكون أقوياء.

الخوف نفسه مثل الفيروس. إنه يحاكي ، وينتقل من شخص لآخر. الخوف من الأجيال. هذا لا يضر بنا كأفراد فحسب ، بل يخرب أيضًا آليات المجتمع ، التي تحتاج الآن إلى أن تكون أكثر كفاءة من أي وقت مضى.

ومع ذلك ، إذا كنت تعرف كيف تقلل من مخاوفك ، فإنها تحافظ على ذهنك واضحًا ، وتعزز الرفاهية وتساعد من حولك على الهدوء. هذا هو وضع يكسب فيه الجميع! علينا أن ننتظر العلم ونثق به لحل المشاكل الجسدية ، ولكن حتى في الحالات القصوى لدينا سيطرة كاملة على الجوانب العقلية والعاطفية.

لذا ، كيف تفعل ذلك عندما تكون مخاوفك شديدة وخارجة عن السيطرة؟

فيما يلي ثلاث خطوات يمكنني اتخاذها لتقليل مخاوفك والحفاظ على الهدوء:

1) الخطوة الأولى هي سحب قوتك. هذه تقنية أعلمها وفي كثير من الحالات تقلل من القلق. يمكنك تعلم ذلك بسهولة بالغة.

أغلق عينيك ، خذ بعض الأنفاس العميقة ، ودع نفسك تدرك أي خوف أو قلق – أنت نفسك خائف من الفيروس ، أنت خائف من أي أخبار سمعتها للتو في الأخبار ، أو عواقبها. هناك خوف لنفسك أو لأحبائك صورة تخيف العالم خارج جسمك.

تخيل الآن خيطًا يمر عبر صدرك ومصدر خوفك. الكرة الملونة الزاهية على السلك مترابطة مثل كرة الشاطئ. إنها كرة قوتك وفي تلك اللحظة خوفك قوة وأنت عاجز.

في ذهنك ، مد يدك وامسك بالكرة واسحب السلك من الخلف إلى صدرك في نفس الوقت ، وركز على الكرة كما تفعل – الانتباه مهم جدًا. الآن ضع قوتك في صدرك. انتظر طالما يمكنك.

عندما تفعل ذلك ، تستعيد قوتك ، ويفقد خوفك سلطته عليك. ستبدأ في الشعور بالراحة ، وسيكون عقلك في سلام.

2) الآن بعد أن أصبح عقلك هادئًا ، فقد حان الوقت لإنشاء عقلية تمكينية جديدة. هناك خوف من الطاعون حول عقولنا اللاواعية وهذه الأنماط القديمة نشطة داخلنا. عقولنا الباطنة لا تفهم أن الأمور تغيرت منذ ذلك الحين.

والحقيقة هي أن الفيروس التاجي لحسن الحظ ليس وباء لأن أسلافنا عرفوا ذلك. إن ظروفنا المعيشية وخبرتنا العلمية بعيدة كل البعد عن هذه الأوقات. هناك العديد من العوامل في صالحنا تقارن الماضي مباشرة بالغير ملائم. نعم ، لدينا تحد عالمي ، لكن لدينا الموارد والذكاء لإيجاد حل. بينما تتنفس ببطء ، تخيل التنفس في هذه الحقائق والتنفس في فهم جميع الأسلاف القدامى بداخلك. تخيل أنك قادر على تحديث عقلك الباطن بمعلومات دقيقة من القرن الحادي والعشرين.

3) أخيرًا ، افهم أنه كلما كنت تتحكم في مخاوفك ، كلما قل ضغط جسمك ، وكلما كنت قادرًا على التعامل مع هذا الخطر وأي شيء آخر. اتخاذ هذه الخطوة لتقليل خوفك وقلقك يبقيك آمنًا حقًا. ضع هذا الفهم في الاعتبار لبضع لحظات ثم افتح عينيك وامشِ مع يومك.

اتبع هذا الإجراء في كل مرة تبدأ مخاوفك في النمو. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق ، ولكن يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحتك العقلية والعاطفية.

عندما تتخذ خطوات لسحب قوتك من الخوف ، يشعر عقلك بالأمان والوضوح ، ويقلل القلق والتوتر لديك ، وأنت في وضع أفضل للتعامل مع الموقف.

كما يحاكي الخوف ، كذلك الهدوء. عندما يكون لديك هذه العقلية الإيجابية ، سوف تساعد الآخرين على القيام بنفس الشيء ، ونتيجة لذلك تساعدنا جميعًا على تحقيق أفضل النتائج الممكنة في هذا الوقت الصعب.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *